Kalp Sağlığını Güçlendirmek İçin Yaşam Tarzı ve Beslenme Tavsiyeleri

Kalp Sağlığını Güçlendirmek İçin Yaşam Tarzı ve Beslenme Tavsiyeleri

İstanbul'da bulunan Medicana Zincirlikuyu Hastanesi'nde Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can, sağlıklı beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıklarının kalp ve damar sağlığı üzerinde belirleyici rol oynadığını ifade etti. Dünya genelinde ölümlerin önemli bir kısmını bulaşıcı olmayan hastalıklar oluştururken, özellikle kalp ve damar problemleri bu grupta önde gelen nedenler arasında yer alıyor. Kalp krizi ve inme vakalarının artışı ise bu sorunun ciddiyetini gözler önüne seriyor.

Yaşam Tarzı ve Kalp Hastalıkları Arasındaki İlişki

Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can'a göre, yaşam tarzı seçimleri kalp hastalıklarında kritik bir öneme sahip. Kalp ve dolaşım sistemi sorunları, kalbin işleyişini bozabilir ve bu durum çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve rutin sağlık kontrollerine gitmek, kalp sağlığını korumada etkili yöntemlerdir.

Risk Faktörleri ve Önlemler

Son 50 yılda obezite, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve sağlıksız beslenme gibi etkenler, kalp hastalıklarının görülme sıklığını artırmıştır. Bu doğrultuda, Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin Asya 2025 Konferansı'nda sunulan kapsamlı bir araştırma, işlenmiş gıdaların kalp sağlığı üzerindeki zararlı etkilerini ortaya koyuyor. Günlük 100 gramdan fazla ultra işlenmiş gıda tüketiminin kalp hastalıklarına yakalanma riskini yükselttiği tespit edilmiştir.

Kalp Dostu Beslenme Tavsiyeleri

Prof. Dr. Can, işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurgularken, aile öyküsü olanların 20 yaşından itibaren düzenli olarak kardiyolojik muayenelere gitmesini öneriyor. Kalp sağlığını desteklemek için önerilen besinler arasında yağsız kırmızı et, derisiz kümes hayvanları, balık, düşük yağlı süt ürünleri ve yumurta yer alıyor. Aynı zamanda tam buğday ürünleri ile taze sebze ve meyve tüketimi de öneriliyor.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Kalp sağlığını korumak amacıyla alınabilecek diğer önlemler ise tuz tüketiminin azaltılması, porsiyon kontrolünün sağlanması ve kızartılmış ya da işlenmiş gıdalardan uzak durulmasıdır. Düzenli egzersizin de kalp sağlığını önemli ölçüde desteklediği bilinmektedir. Ayrıca stresin kalp krizine neden olan bir diğer risk faktörü olduğu unutulmamalı ve stres yönetimine dikkat edilmelidir.