Uzmanlar Uyardı: Akıllı Telefonların Gece Kullanımı Uyku Kalitesini Yüzde 40 Azaltıyor
Yayımlanma Tarihi: 19 Kasım 2025 19:15 | Son Güncelleme Tarihi : 04 Aralık 2025 04:59
Yeni yayımlanan bir araştırmaya göre, akıllı telefonların gece yatmadan önce kullanılması, uyku kalitesini ortalama yüzde 40 oranında düşürüyor.
Uyku Bilimleri Enstitüsü'nün yaptığı çalışmada, özellikle yatmadan önce ilk 30 dakika içinde ekrana bakan katılımcıların derin uykuya geçiş süresinin belirgin şekilde uzadığı tespit edildi.
Araştırma ekibinin başındaki Prof. Dr. Selim Arı, mavi ışığın beyin dalgalarını uyararak melatonin üretimini baskıladığını belirterek şu ifadeleri kullandı:
'Telefonu bıraktıktan sonra bile beynin uyku moduna geçmesi yaklaşık 25 dakika gecikiyor. Bu da hem sabah uyanmayı zorlaştırıyor hem de gün içi yorgunluğu artırıyor.'
Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımının durdurulması, loş ışıkta dinlenilmesi ve telefonun uyku moduna alınması tavsiyesinde bulunuyor.
Araştırma sonuçları, özellikle yoğun iş temposu nedeniyle geç saatlerde telefon kullanan genç yetişkinlerde uyku verimliliğinin en düşük seviyede olduğunu da ortaya koydu.
Kaynak: AA
Yorumlar
Henüz hiç yorum yapılmamış
İlk yorumu siz yapın ve tartışmayı başlatın!
Adana'da 15 Yeni Ambulans Hizmete Girdi
Sağlık Bakanlığınca Adana İl Sağlık Müdürlüğüne tahsis edilen 15 ambulans, düzenlenen törenle hizmete alındı.
05 Aralık 2025 18:01
İstanbul Ataşehir'deki motosiklet kazası yaşandı
Ataşehir'de meydana gelen motosiklet kazasında iki kişi ciddi biçimde yaralandı. Olay, şehirde trafik güvenliği konusundaki endişeleri yeniden gündeme getirdi.
05 Aralık 2025 00:15
Giresun'da Sağlığa Kulaç At Etkinliği Düzenlendi
Giresun'da sağlıklı yaşam konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla 'Sağlığa Kulaç At' etkinliği gerçekleştirildi.
04 Aralık 2025 22:36
Osmaniye'de Feci Trafik Kazası İki Can Aldı
Osmaniye'de İskender Türkmen Caddesi'nde meydana gelen zincirleme kazada iki kişi hayatını kaybetti, yedi kişi yaralandı. Olay sonrası bölgede geniş kapsamlı inceleme başlatıldı.
04 Aralık 2025 22:15
Samsun'da 100 Yeni Ambulans Teslim Ediliyor
Samsun Büyükşehir Belediyesi tarafından alınan 100 yeni ambulansın Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu'nun katılacağı törenle İl Sağlık Müdürlüğüne teslim edileceği bildirildi.
04 Aralık 2025 19:07
Türkiye'de sağlık harcamaları 2024'te 2 trilyon 359 milyar lirayı geçti
Türkiye'nin 2024 sağlık harcaması 2,3 trilyon lirayı aşarak son yılların en yüksek seviyesine çıktı.
04 Aralık 2025 10:51
HGS/OGS Cezaları Nasıl Sorgulanır?
HGS ve OGS, Türkiye'de köprü ve otoyollarda kullanılan elektronik geçiş sistemlerinin adı.
05 Aralık 2025 17:01
Aylar sonra sevindiren haber geldi! Can suyu umut oldu
Son aylarda yetersiz yağış nedeniyle kuraklık tehlikesiyle karşı karşıya kalan Ulaş Gölü, kasım ayında etkili olan yağışlar sayesinde can suyuna kavuştu. Nesli tükenmekte olan kuş türlerine ev sahipliği yapan göldeki su seviyesi, yağışlarla birlikte normal oranlara çıktı.
05 Aralık 2025 15:26
İSKİ uyardı! Hangi ilçelerde su kesintisi olacak? İşte 05 Aralık listesi
İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi'nden (İSKİ), 05 Aralık 2025 Cuma günü su kesintileri yaşanacağını açıkladı. Yapılan duyuruda, İstanbul'da su kesintisi yaşanacak ilçeler tek tek açıklandı. Peki, sular ne zaman gelecek? Hangi ilçeler etkilenecek? İşte 05 Aralık Cuma İSKİ su kesintisi listesi..
05 Aralık 2025 11:19
'Sadizm'e Adını Veren Tarihin En Tartışmalı Aristokratı Marquis de Sade
Marquis de Sade kimdir? 'Sadizm' kavramının kökeni, hapishanede yazılan yasaklı kitaplar, 120 Gün ve mutlak özgürlük felsefesi üzerine inceleme.
05 Aralık 2025 06:42
Mamdani ve Louvre 2025'in En Çok Yanlış Telaffuz Edilen Kelimeleri Listesinde
Dil öğrenme platformu Babbel, 2025 yılında en çok yanlış telaffuz edilen kelimeleri açıkladı. Listede Louvre Müzesi ve Mahmood Mamdani gibi isimler öne çıkıyor.
05 Aralık 2025 05:17
Seyirci Kalma Etkisi Nedir? Neden Kimse Yardım Etmiyor?
Bystander Effect (Seyirci Kalma Etkisi) nedir? 38 kişinin izlediği Kitty Genovese cinayeti, sorumluluğun dağılması ilkesi ve toplumsal duyarsızlığın psikolojisi.
05 Aralık 2025 04:29
En Çok Okunan Haberler
Sivasspor Erokspor Karşısında Hazırlıklarını Tamamladı
İş Bankası, Yapay Zeka ve Davranış Bilimiyle Müşteri Deneyiminin Geleceğini Masa...
Avrupa'da Trump Endişesi: Rusya ile Savaş Korkusu Artıyor
Kasımpatı çiçeğinin anlamı nedir? Renklerine göre farkı
