Uyku Bilimleri Enstitüsü'nün yaptığı çalışmada, özellikle yatmadan önce ilk 30 dakika içinde ekrana bakan katılımcıların derin uykuya geçiş süresinin belirgin şekilde uzadığı tespit edildi.
Araştırma ekibinin başındaki Prof. Dr. Selim Arı, mavi ışığın beyin dalgalarını uyararak melatonin üretimini baskıladığını belirterek şu ifadeleri kullandı:
'Telefonu bıraktıktan sonra bile beynin uyku moduna geçmesi yaklaşık 25 dakika gecikiyor. Bu da hem sabah uyanmayı zorlaştırıyor hem de gün içi yorgunluğu artırıyor.'
Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımının durdurulması, loş ışıkta dinlenilmesi ve telefonun uyku moduna alınması tavsiyesinde bulunuyor.
Araştırma sonuçları, özellikle yoğun iş temposu nedeniyle geç saatlerde telefon kullanan genç yetişkinlerde uyku verimliliğinin en düşük seviyede olduğunu da ortaya koydu.
Kaynak: AA
