Overthinking' Akımı: Aşırı Düşünmenin Görünmeyen Yükü

Son dönemde sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan 'overthinking', yani aşırı düşünme kavramı, yalnızca mizahi içeriklerin değil, psikoloji uzmanlarının da odak noktası haline geldi.
YouTube Shorts ve Instagram Reels gibi platformlarda 'overthink saati' adıyla paylaşılan kısa videolar, bu durumu esprili bir dille ele alsa da, uzmanlara göre konu oldukça ciddi.

Neden Bu Kadar Konuşuluyor?

Gündelik dile yerleşmesi

'Overthink etmek', 'overthink zamanı geldi' gibi ifadeler artık sosyal medya kullanıcılarının günlük diline yerleşmiş durumda. Mizah ve kişisel farkındalık iç içe geçerken, kullanıcılar kendi kararsızlık ve kaygı anlarını bu terimle anlatıyor.

Psikolojik bağlamı

Uzmanlar, aşırı düşünmeyi 'ruminasyon', yani kısır döngü halinde yinelenen düşüncelerle ilişkilendiriyor. Bu durum, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sorunların habercisi olarak görülüyor. Dolayısıyla, 'overthinking' yalnızca bir trend değil, ruhsal sağlık açısından riskli bir düşünme biçimi olarak ele alınıyor.

Sosyal Medyada Nasıl Yayılıyor?

YouTube ve Instagram'da popülerleşen 'overthink saati' içerikleri, geceleri uyuyamama, fazla düşünme veya karar verememe gibi durumları eğlenceli videolarla yansıtıyor.
Öte yandan, sağlık platformları da bu konuyu ciddiyetle ele alıyor. Acıbadem gibi önde gelen kurumlar, 'Overthinking nedir?', 'Nasıl durdurulur?' başlıklı rehber içeriklerle kavramın bilimsel yönünü gündeme taşıyor.

Uzmanlar Uyarıyor: Aşırı Düşünmek Çözüm Değil

Psikologlara göre 'overthinking', planlama ya da problem çözmeden farklı bir süreçtir.
Çözüm odaklı düşünme insanı eyleme yönlendirirken, aşırı düşünme kararsızlık, stres ve zihinsel yorgunluk yaratır.
Bazı uzmanlar bu durumu ikiye ayırır:

• Geçmiş odaklı ruminasyon (yaşanan olayları tekrar etme)
• Gelecek odaklı endişe (henüz olmamış durumlara odaklanma)

Başa Çıkmak İçin Öneriler

Uzmanlar, aşırı düşünme döngüsünden çıkmak için şu yöntemleri öneriyor:

• Farkındalık çalışmaları (mindfulness)
• Düşünceleri yeniden çerçeveleme teknikleri
• Davranışsal aktivasyon (eyleme geçme alışkanlığı)
• Gerektiğinde profesyonel terapi desteği

Bu yaklaşımlar, özellikle bilişsel-davranışçı terapi (BDT) çerçevesinde uygulanıyor.

Özetle: Overthinking Neden Gündemde?

• Sosyal medyada hızla yayılan 'overthink saati' videoları sayesinde popülerleşti.
• Ruh sağlığı uzmanları, bu kavramı ciddiyetle ele alıyor.
• 'Overthinking' eğlenceli bir trend gibi görünse de, kaygı ve tükenmişliğe yol açabilen ciddi bir düşünce biçimi.