Coşar, “Az ve sık beslenmek ramazanda pek mümkün olmasa da iyi çiğnemek ve sofradan doymadan kalkmak gibi bir düsturumuz var. Bunu uygulamak gerekir” dedi.
Oruç Sindirim Sistemi İçin Faydalı
Coşar, orucun sindirim sistemine belirli aralıklarla dinlenme imkanı sunduğunu ifade etti. Vücudun genel sağlığı açısından orucun önerildiğini belirten Coşar, ancak ciddi hastalığı olan kişilerin oruç tutup tutamayacaklarına hekimleriyle görüşerek karar vermeleri gerektiğini vurguladı.
Ramazanda mide ve bağırsak şikayetleri yaşayanların sayısında artış gözlendiğini ifade eden Coşar, uzun süre aç kaldıktan sonra aşırı yemek yenmesinin bazı yakınmalara yol açabileceğini belirtti. Bu kişilerin ilaçlarını dikkatli kullanmaları gerektiğini söyledi. Sahurdan yarım saat önce mide koruyucu ilaçların alınmasının önemli olduğunu, diğer mide ve bağırsak ilaçlarının ise iftar, sahur ve yatmadan önce iki ya da üç doz şeklinde alınabileceğini aktardı.
Sağlıklı Beslenme ve Adaptasyon
Düzenli ve sağlıklı beslenmenin her dönemde önemli olduğuna dikkat çeken Coşar, kişilerin hangi gıdaları tükettiklerinde şikayetlerinin arttığını gözlemlemeleri gerektiğini, bu gıdalardan ramazanda da uzak durmaları gerektiğini söyledi.
Ramazanın ilk günlerinin bir adaptasyon süreci olduğunu belirten Coşar, “Mide ve bağırsak şikayeti olmasa bile yemek yeme düzeninin değişmesine bağlı şikayetler görülebilir. İlk birkaç gün bu daha fazla hissedilir, ramazanın sonlarına doğru adaptasyon sağlanacaktır” diye konuştu.
