Gece boyunca ortaya çıkan horlama, çoğu zaman yalnızca sosyal bir problem gibi değerlendirilse de bazı durumlarda uyku kalitesini ve genel sağlığı etkileyebilen önemli bir belirti olarak kabul edilebiliyor. Özellikle düzensiz yaşam alışkanlıkları, kilo artışı, ekran başında geçirilen uzun süreler ve uyku düzenindeki bozulmalarla birlikte horlama şikayetinin 20’li yaşların başında sık görülmeye başladığına dikkat çekiliyor.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Muhittin Dadaş, horlamanın tek başına bir hastalık olmadığını ancak bazı durumlarda altta yatan farklı sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini belirtiyor.
MODERN YAŞAM ALIŞKANLIKLARI HORLAMAYI ARTIRABİLİYOR
Horlamanın, uyku sırasında üst solunum yolundaki dokuların daralması veya titreşmesi sonucu oluştuğunu belirten Op. Dr. Muhittin Dadaş, son yıllarda yaşam tarzındaki değişimlerin bu tabloyu daha sık hale getirdiğini ifade etti.
Özellikle hareketsiz yaşam, düzensiz uyku saatleri, yoğun stres, fazla kilo ve sigara kullanımının üst solunum yollarını etkileyebildiğini belirten Dadaş,
“Boyun çevresindeki yağlanma arttığında hava yolu daha kolay daralabilir. Bunun yanında geç saatlerde ağır yemek tüketimi ve yetersiz uyku düzeni de horlamayı artırabilen faktörler arasında yer alıyor” diye konuştu.
HER HORLAMA MASUM OLMAYABİLİR
Horlamanın bazı kişilerde yalnızca basit bir ses problemi olarak görülse de, kimi zaman uyku apnesi gibi önemli tablolarla birlikte ortaya çıkabileceğini söyleyen Op. Dr. Muhittin Dadaş, özellikle nefes durması, ani uyanma hissi ve sabah yorgunluğu gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini vurguladı.
Gece boyunca nefesin kısa süreli durması ile seyreden uyku apnesi, kişinin uyku kalitesini ciddi şekilde bozabilir. Sabah baş ağrısı, gün içinde uyku hali, konsantrasyon güçlüğü ve dikkat problemleri bu tabloya eşlik edebilir.
HORLAMAYA YOL AÇABİLEN NEDENLER NELER?
Horlamanın ortaya çıkmasında birden fazla etken rol oynayabiliyor. En sık karşılaşılan nedenler:
Burun tıkanıklığı ve deviasyon
Geniz eti ve bademcik büyümesi
Fazla kilo ve boyun çevresinde yağlanma
Sigara ve alkol kullanımı
Sırtüstü uyuma alışkanlığı
Alerjik rinit ve kronik sinüzit
Düzensiz uyku alışkanlıkları
Özellikle kronik burun tıkanıklığı yaşayan bireylerde ağızdan nefes alma alışkanlığı gelişebilir.
ÇOCUKLARDAKİ HORLAMA ALIŞKANLIĞI DİKKATE ALINMALI
Horlama yalnızca yetişkinlerde değil çocuklarda da görülebiliyor. Çocukluk çağında görülen horlama, geniz eti ve bademcik büyümesi gibi nedenlerle ilişkili olabilir.
Özellikle ağız açık uyuma, sık enfeksiyon geçirme, dikkat dağınıklığı veya huzursuz uyku gibi durumlar eşlik ediyorsa değerlendirme yapılması önemlidir.
Horlamanın nedenine göre farklı yaklaşım seçeneklerinin değerlendirilebildiğini belirten Op. Dr. Muhittin Dadaş, her bireyin ihtiyacının farklı olabileceğini şöyle ifade etti:
Bazı kişilerde yaşam alışkanlıklarının düzenlenmesi yeterli olabilirken, bazı durumlarda ileri değerlendirme gerekebilir. Burun tıkanıklığı, anatomik problemler veya uyku apnesi gibi durumların erken dönemde fark edilmesi hem uyku kalitesi hem de genel sağlık açısından önem taşıyabilir
