Tai Chi, 50 yaş ve üstü yetişkinlerde uykusuzluğa iyi geliyor
Yayımlanma Tarihi: 28 Kasım 2025 16:56 | Son Güncelleme Tarihi : 06 Aralık 2025 00:12
Tai Chi sporunun, 50 yaş ve üzeri yetişkinlerde uykusuzluk (insomnia) tedavisinde, bilişsel davranışçı terapi (BDT) kadar etkili olduğu belirlendi.
The Independent gazetesinde yer alan habere göre, Hong Kong Üniversitesi tarafından uykusuzluk sorunu yaşayan hastalar üzerinde yapılan araştırma, İngiliz tıp dergisi The British Medical Journal (BMJ)'da yayımlandı.
Araştırmada, 50 yaş ve üzeri 200 yetişkinin kronik uykusuzluk tedavisi, Tai Chi sporu ve BDT ile karşılaştırıldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: bir grup, haftada iki kez, birer saat boyunca 3 ay boyunca Tai Chi uyguladı, diğer grup ise aynı sürede BDT aldı.
Uykusuzluk şiddeti, katılımcıların durumunu ölçmek için Uykusuzluk Şiddet Endeksi (ISI) ile değerlendirildi. 3 ay sonunda Tai Chi grubunda 6,67 puanlık, BDT grubunda ise 11,19 puanlık düşüş görüldü.
15 ay sonra yapılan değerlendirmede, Tai Chi ve BDT gruplarında sırasıyla 9,51 ve 10,18 puanlık düşüşler elde edildi. Araştırma, her iki yöntemin de yaşam kalitesi, uyku düzeni ve ruh sağlığı üzerinde fayda sağladığını ortaya koydu.
Araştırmada, orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerde kronik uykusuzluğun uzun vadeli yönetiminde Tai Chi'nin alternatif bir tedavi yaklaşımı olarak desteklendiği vurgulandı.
Kaynaklar
Yorumlar
Henüz hiç yorum yapılmamış
İlk yorumu siz yapın ve tartışmayı başlatın!
BM Genel Kurulu, Filistinlilere yardım sağlayan UNRWA'nın görev süresini 3 yıl uzattı
Birleşmiş Milletler Genel Kurulu, Filistinli mültecilere insani yardım sağlayan UNRWA'nın görev süresini 3 yıl uzattı
06 Aralık 2025 03:55
Bilecik Bozüyük ilçesinde zincirleme trafik kazası
Bilecik'in Bozüyük ilçesinde 3 tır ile bir kamyonun karıştığı zincirleme trafik kazasında 1 kişi yaralandı.
06 Aralık 2025 01:12
Adıyaman'da silahlı kavga: 2'si ağır 5 yaralı
Adıyaman'ın Kahta ilçesinde husumetli iki grup arasında çıkan silahlı kavgada 2'si ağır 5 kişi yaralandı.
06 Aralık 2025 01:06
HGS/OGS Cezaları Nasıl Sorgulanır?
HGS ve OGS, Türkiye'de köprü ve otoyollarda kullanılan elektronik geçiş sistemlerinin adı.
05 Aralık 2025 17:01
Aylar sonra sevindiren haber geldi! Can suyu umut oldu
Son aylarda yetersiz yağış nedeniyle kuraklık tehlikesiyle karşı karşıya kalan Ulaş Gölü, kasım ayında etkili olan yağışlar sayesinde can suyuna kavuştu. Nesli tükenmekte olan kuş türlerine ev sahipliği yapan göldeki su seviyesi, yağışlarla birlikte normal oranlara çıktı.
05 Aralık 2025 15:26
İSKİ uyardı! Hangi ilçelerde su kesintisi olacak? İşte 05 Aralık listesi
İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi'nden (İSKİ), 05 Aralık 2025 Cuma günü su kesintileri yaşanacağını açıkladı. Yapılan duyuruda, İstanbul'da su kesintisi yaşanacak ilçeler tek tek açıklandı. Peki, sular ne zaman gelecek? Hangi ilçeler etkilenecek? İşte 05 Aralık Cuma İSKİ su kesintisi listesi..
05 Aralık 2025 11:19
En Çok Okunan Haberler
AK Parti'nin Meclis'e Sunduğu Yeni Kanun Teklifi neler Getiriyor
İBB Şehir Tiyatroları Sezonu Umut Dolu Oyunlarla Açıyor
Hakkari'de Nehil Sazlığı'nda Alevlerin Vurduğu Yaban Hayat Yeniden Canlanıyor
Amasra'da Doğal Gaz Müjdesi: Bakan Tunç'un Katılımıyla Tarihi Adım
