Sağlıklı, pratik ve enerji veren bir öğün arayışında olanlar için hem hafif hem de oldukça doyurucu bir alternatif öne çıkıyor. Sadece beş dakikalık hazırlık ve beş dakikalık işlem süresiyle toplamda on dakikada tek kişilik nefis bir lezzet sunan yaban mersinli bowl, günün her saatinde rahatlıkla tüketilebiliyor. Evde bulunan temel malzemelerle çok kısa sürede hazırlanan bu tarif, sağlıklı beslenme rutinine lezzetli bir dokunuş katıyor.
Yaban Mersinli Bowl İçin Malzemeler
Karışım İçin:
10-12 adet yaban mersini
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu
5 yemek kaşığı yoğurt
6 adet çilek
Üzeri İçin:
15 adet yaban mersini
1 adet muz
6 adet badem
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Adım Adım Hazırlanış Aşamaları
Geniş bir hazırlama kabının içerisine beş yemek kaşığı yoğurdu alın.
Altı adet çileğin saplarını keserek güzelce temizleyin.
Temizlenen çilekleri, 10-12 adet yaban mersinini, balı ve chia tohumunu bir el mikseri yardımıyla pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
Ayrı bir kesme tahtası üzerinde süsleme için kullanacağınız muzu eşit dilimler halinde kesin.
Mikser yardımıyla hazırladığınız bu meyveli karışımı, daha önce kaba aldığınız yoğurdun üzerine ekleyerek tamamen bütünleşene kadar karıştırın.
Son aşamada ise hazırladığınız bu pratik kasenin en üst kısmını dilimlenmiş muz, taze yaban mersini, badem ve chia tohumu ile süsleyerek servise hazır hale getirin. Afiyet olsun.
