Bu taktikle dikkat sürenizi uzatabilirsiniz! İşte detaylar…

Yayımlanma Tarihi: 31 Ekim 2025 12:56 | Son Güncelleme Tarihi : 05 Aralık 2025 15:01

#Pomodoro Tekniği

Ayşegül Manuoğlu

Aysegul.manuoglu@nirvanahaber.com

Pomodoro Tekniği, kısa çalışma aralıklarıyla odaklanmayı artıran basit ama etkili bir zaman yönetimi yöntemi. Öğrencilerden çalışanlara kadar herkesin dikkat süresini uzatmasına yardımcı oluyor.

HABERİN DEVAMI

Günümüzde sosyal medya, bildirimler ve dijital dikkat dağınıklığı arasında uzun süre odaklanmak her zamankinden daha zor. İşte tam bu noktada Pomodoro Tekniği, zamanı bilinçli kullanmayı sağlayan pratik bir yöntem olarak öne çıkıyor.
Bu teknik, kısa çalışma aralıklarıyla beynin yorgun düşmesini engelliyor ve verimliliği artırıyor.

POMODORO TEKNİĞİ NEDİR?

Pomodoro Tekniği, 1980'lerde Francesco Cirillo tarafından geliştirilen bir zaman yönetimi sistemidir.
Adını, Cirillo'nun kullandığı domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısından (İtalyanca pomodoro) alır.

Yöntemin temel prensibi oldukça basittir:

25 dakika odaklı çalışma, ardından 5 dakikalık kısa bir mola.
Dört 'pomodoro' tamamlandıktan sonra, 15-30 dakikalık uzun bir ara.

Bu döngü, beynin dikkatini korumasına ve bilgiyi daha kalıcı şekilde işlemesine yardımcı olur.

BEYİN BU YÖNTEME NEDEN OLUMLU TEPKİ VERİYOR?

Kısa süreli odaklanmalar, beynin 'şimdi çalış, sonra dinlen' prensibine uyum sağlar.
Araştırmalar, düzenli molalar verilen çalışma sistemlerinde verimliliğin %40'a kadar arttığını gösteriyor.
Bu sayede dikkat dağılmadan bilgi işlenir, zihinsel yorgunluk azalır ve motivasyon korunur.

KİMLER İÇİN UYGUN?

Öğrenciler: Sınavlara hazırlık sürecinde dikkat süresini uzatmak isteyenler için ideal.
Freelancer'lar ve ofis çalışanları: Zaman yönetimini iyileştirmek isteyenler için.
Yazarlar, editörler, içerik üreticileri: Uzun süre odak gerektiren yaratıcı işler için.

UYGULAMA İÇİN BASİT ADIMLAR

Yapacağın işi belirle.
Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarla.
Tam odakla çalış, dikkatin dağılırsa yeniden başla.
Süre bitince 5 dakika mola ver.
Dört seans sonunda 15-30 dakika uzun bir ara ver.

Pomodoro Tekniği, modern çağın dikkat dağınıklığına karşı etkili bir çözüm sunuyor. Basit ama disiplinli uygulandığında, hem öğrenme sürecini hızlandırıyor hem de odaklanma gücünü artırıyor.
Zamanı yönetmek, aslında kendi enerjini yönetmekle başlıyor.

Yorumlar

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız

Giriş Yap Kayıt Ol

Henüz hiç yorum yapılmamış

İlk yorumu siz yapın ve tartışmayı başlatın!

DAHA FAZLA HABER

Hayat

Aylar sonra sevindiren haber geldi! Can suyu umut oldu

Son aylarda yetersiz yağış nedeniyle kuraklık tehlikesiyle karşı karşıya kalan Ulaş Gölü, kasım ayında etkili olan yağışlar sayesinde can suyuna kavuştu. Nesli tükenmekte olan kuş türlerine ev sahipliği yapan göldeki su seviyesi, yağışlarla birlikte normal oranlara çıktı.

05 Aralık 2025 15:26

Gündem

İSKİ uyardı! Hangi ilçelerde su kesintisi olacak? İşte 05 Aralık listesi

İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi'nden (İSKİ), 05 Aralık 2025 Cuma günü su kesintileri yaşanacağını açıkladı. Yapılan duyuruda, İstanbul'da su kesintisi yaşanacak ilçeler tek tek açıklandı. Peki, sular ne zaman gelecek? Hangi ilçeler etkilenecek? İşte 05 Aralık Cuma İSKİ su kesintisi listesi..

05 Aralık 2025 11:19

Hayat

'Sadizm'e Adını Veren Tarihin En Tartışmalı Aristokratı Marquis de Sade

Marquis de Sade kimdir? 'Sadizm' kavramının kökeni, hapishanede yazılan yasaklı kitaplar, 120 Gün ve mutlak özgürlük felsefesi üzerine inceleme.

05 Aralık 2025 06:42

Hayat

Mamdani ve Louvre 2025'in En Çok Yanlış Telaffuz Edilen Kelimeleri Listesinde

Dil öğrenme platformu Babbel, 2025 yılında en çok yanlış telaffuz edilen kelimeleri açıkladı. Listede Louvre Müzesi ve Mahmood Mamdani gibi isimler öne çıkıyor.

05 Aralık 2025 05:17

Hayat

Seyirci Kalma Etkisi Nedir? Neden Kimse Yardım Etmiyor?

Bystander Effect (Seyirci Kalma Etkisi) nedir? 38 kişinin izlediği Kitty Genovese cinayeti, sorumluluğun dağılması ilkesi ve toplumsal duyarsızlığın psikolojisi.

05 Aralık 2025 04:29