Günün bazı saatlerinde beynimiz gerçekten olduğundan daha az verimli çalışır ve bu durum bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
En düşük performans:
13.00 – 16.00 arası
Öğle yemeği sonrası kan şekeri dalgalanması
Melatonin artışı → uyku hali
Dikkat, odak ve hafıza belirgin şekilde düşer
→ Bu yüzden bu saatler “öğleden sonra çöküşü” olarak adlandırılır.
En yüksek performans:
09.00 – 11.30
Dikkat, analitik düşünme ve problem çözme zirvede
16.30 – 18.30
Yaratıcılık, esnek düşünme ve öğrenme tekrar yükselir
Gece saatleri (22.00 sonrası):
Reaksiyon süresi ve karar verme belirgin biçimde zayıflar
Hata yapma riski ciddi artar
Beynin Daha Az Çalışmasının Sebepleri
Biyolojik saat (sirkadiyen ritim)
Melatonin–kortizol hormon dengesi
Vücut ısısı değişimi
Kan şekeri iniş çıkışları
Uyku kalitesi
İlginç İpucu
Birçok ülkede önemli toplantıların sabah yapılmasının, sınavların sabah saatlerinde planlanmasının ve ameliyatların erken saatlerde tercih edilmesinin nedeni de bu biyolojik döngüdür.
