İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yapılan araştırmada, aralıklı oruç uygulamalarının kilo verme üzerindeki etkileri değerlendirildi.
Araştırmacılar, 2016 ile 2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da 1995 yetişkinin dahil edildiği 22 klinik çalışmanın verilerini analiz etti.
Geleneksel Diyetlerle Benzer Sonuç
Fazla kilolu veya obez bireylerde aralıklı oruç yöntemlerinin sonuçlarını geleneksel diyetlerle karşılaştıran araştırmacılar; haftada iki gün oruç tutmayı temel alan 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme gibi yöntemleri uygulayan kişilerin, kalori kısıtlamasına dayalı geleneksel diyetleri uygulayanlarla benzer düzeyde kilo kaybettiğini tespit etti.
Araştırmada, aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı açısından anlamlı bir fark bulunmadığı belirtildi. Ayrıca elde edilen kilo kaybı oranının, doktorlar tarafından klinik açıdan anlamlı kabul edilen yüzde 5’lik eşik değerin altında kaldığı kaydedildi.
Yaşam Kalitesinde Belirgin Fark Yok
Çalışmada, aralıklı orucun yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin biçimde artırdığına dair güçlü kanıta ulaşılamadığı ifade edildi. Bununla birlikte yöntemin bazı bireyler için sürdürülebilir olabileceği ancak mevcut bilimsel verilerin diğer diyetlere göre açık bir üstünlük göstermediği vurgulandı.
Araştırmada yer alan çalışmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı, bu nedenle uzun vadeli etkilerin henüz netleşmediği de belirtildi.
“Mucizevi Bir Çözüm Değil”
Çalışmanın başyazarı ve Arjantin’in Buenos Aires kentindeki İtalyan Hastanesinde bulunan Cochrane Associate Centre Direktörü Dr. Luis Garegnani, aralıklı oruçla ilgili şu değerlendirmede bulundu:
“Aralıklı oruç mucizevi bir çözüm değil ancak kilo yönetimi için birkaç seçenek arasından biri olabilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı için geleneksel diyet yaklaşımlarına benzer sonuçlar verebilir. Açıkça daha iyi görünmüyor ancak daha kötü de değil.”
Çalışma, Cochrane Library tarafından yayımlandı.
